こんにちは！

西大島カラダケア×鍼灸院　ととのう

院長の勝部です！

皆さんは仕事や生活のストレスからくる腰痛や肩こりに悩んでいませんか？
貴方の日常からくる負担がどこから来るのでしょうか？

今回は、腰痛や肩こりの解消を目指す方に向けてお話していこうと思います！是非チェックしていってくださいね！
普段気をつけてほしい細かいポイントをご紹介します。

＜　それじゃご紹介するぜぃーーーー！

①ソファーや床ではなくなるべく椅子に座りましょう！

家でくつろぐ時にどういった姿勢で過ごしていますか？
ソファーはふかふかしていて居心地が良いですね。しかし姿勢の観点でいうと
骨盤の歪みや背中が丸くなるようになってしまいます。
座るときは背もたれのある低すぎない椅子に深く腰掛けるようにしてみましょう！
腰痛や肩こりの原因は様々ですが、身体の歪みが一因となることがあります。

②水分をしっかりとろう

施術後だけではなく日常的に水分を摂りましょう！水分が不足していると
筋肉が硬くなってしまうのでこれがコリや怪我の原因になってしまう可能性が上がってしまいます。
カフェインやアルコールからではなく「常温水」か「お白湯」で摂るようにしてくださいね！

③スマホやパソコンの位置は目線の高さに

スマホやパソコンを使う時に画面の位置は適切ですか？低すぎたり高すぎたりすると首や肩だけではなく姿勢のバランス悪くなってしまい背骨の歪みも出てきてしまいます。
この時に脚を組む姿勢や横座りなど歪みに繋がりやすい姿勢はとらないように気をつけましょうね！

④長時間同じ姿勢でいないこと

どんなに良い姿勢と言われることでも長時間同じ姿勢で関節や筋肉が硬まり
様々な症状に繋がります。
悪い姿勢と言われる脚を組むことやソファーに座ることも短い時間であればそんなに問題ではありません。しかしどの状態も長時間の同じ姿勢が良くないのです！

⑤まとめ

細かいところまでお話しましたが４番目のポイントが一番重要だと思います。
身体を良くしようと日頃から気をつけていたりこれから気をつけようと思った
方もこれを参考にして過ごしてみて下さいね！

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