皆さんこんにちは！

西大島カラダケア×鍼灸院　ととのう　院長の勝部です！

皆さんは身体の不調やお悩みはお持ちでしょうか？

身体の不調というと様々です。

・手足が冷える
・頭重感
・倦怠感
・不眠、途中覚醒してしまう
・お腹が緩い、便秘気味
・肌荒れ
・慢性的な腰痛、肩こりが良くならない

貴方は何個当てはまりますでしょうか？！

体温調整、免疫機能や内臓機能は自律神経の働きがとても重要です！

では自律神経の働きを邪魔してしまう要因・・・それはなにか

「ストレス」

身体的な痛みのストレスなどもありますが今回は「精神的」ストレスについてお話しますね！

＜ストレス社会はもうイヤダーーーーー；；

①ストレスが溜まってきたら発散しましょう

自分でストレスを感じているなんてわからないよ（汗

そうですね。ストレスは普通に生活していても数値化できるものではありませんよね。

病院に行っても原因がよくわかりません・・・こうした不定愁訴が目立ち始めたら要注意です。

身体の感覚を使ってストレスを減らしていきましょう！

 ②自分の好きな物、事は何ですか？

日頃から自分の好きな物、事を把握しておくのはとても大事です。

身体をリラックスさせるのに好きな匂い、好きな場所、好きな動物であったり好きなアイドルでも構いません！

それがわかっているだけで自分の助けになるので、興味はあったけどよく知らなかったというものを調べてみてください。アロマテラピーやアニマルセラピーなど「癒し」が身体のストレス緩和になるものもたくさんあります。

③自律神経を整えるには

ストレスの緩和はできてきているけど・・・もっと自律神経をととのえるには・・・

もちろん整体や鍼灸などの施術でのアプローチはとても有効的であると思えます。身体を整えることで自律神経のバランスを穏やかにします。

他に身近にある健康法だと、最近流行りの「サウナ」もとても効率的だと思います。

④サウナって暑いだけじゃないの？

サウナで行う「温冷交代浴」は気持ちいいだけじゃなくて自律神経へのアプローチとして理にかなっているという事です。

血管の拡張、収縮は自律神経の役目なのです。

サウナで身体を温めると血管は拡張して血液循環を促進させます。これだけでも循環の改善を見込めますが温まった身体を水風呂などで冷やすことで今度は筋肉や血管の収縮が起こります。

こうして血管の拡張と収縮を行うことでポンプ作用を起こす事し、交感神経と副交感神経の偏りを改善させてます。

他にも免疫システムを活性化させたり発汗することでデトックス効果も見込めますので是非サウナに行ってみてください！

⑤最後に

サウナに限らず暖かいお風呂は代謝を上げてくれますので普段から入浴して体調管理をしっかりしましょうね！

・妊娠中や心疾患、高血圧などがある方はかかりつけの医師に相談したり、控えておいた方が良いケースもありますのでお気をつけくださいね！

身体的なストレスや身体の歪み、根本から良くしたい方は当院に是非お任せください！

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