こんにちは！！！
江東区の西大島カラダケア×鍼灸院 ととのうの勝部です！
11月に入り、朝晩の冷え込みや日中との寒暖差が大きくなってきました。この時期は「なんとなく体調がすぐれない」「夜なかなか眠れない」「急に不安感が出る」「動悸が気になる」といったご相談が増えることがあります。
自律神経は心拍や呼吸、血圧、体温、消化など、私たちが意識しなくても働いている身体の機能を調節しています。
生活リズムの乱れやストレス、疲労などが重なると眠りが浅い・疲れが取れない・頭痛・肩こり・腰痛・胃腸の不調など、さまざまな症状を感じることがあります。
今月のセルフケアでご紹介するツボは「内関（ないかん）」です。内関は手のひら側の手首から指3本分ほど肘側にあり、2本の腱の間に取ります。東洋医学では不安感や緊張、動悸、吐き気などの際によく用いられるツボの一つです。
ご自宅では反対側の親指で内関をゆっくりと心地よい程度に押してみてください。強く押す必要はありません。呼吸をゆっくり行いながら刺激するのがおすすめです。
不眠・動悸・頭痛・腰痛などが長く続く場合や症状が強い場合は、「自律神経の乱れだろう」と自己判断せず、必要に応じて医療機関を受診しましょう。当院でもお身体の状態を確認しながら鍼灸施術をご提案しております。
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西大島カラダケア×鍼灸院 ととのう
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