「あ～、また腰が痛い…」
日常生活を送る上で、腰痛は多くの人を悩ませる現代病の一つです。 デスクワークや家事、運動不足など、様々な原因が考えられます。
多くの職業ではパソコン仕事が関わってくることがとても増えてきました。仕事後は疲れて運動する気にならない。休みの日はそもそも運動したくない。といった理由で運動不足の方はいらっしゃいませんか？
唯一の運動する機会が通勤や社内で歩いたりすることだったのに、コロナの影響でテレワークになり通勤はなくなり社内を移動したりする機会も無くなった為に更に運動不足になっていませんか？
今回はこうしたデスクワークが多くてできるお悩み3選をご紹介しますね！
＜サーテ！みんなはどれかアテハマルカナー！？
①腰痛
腰痛といっても様々な種類や痛む原因があります。
・長時間座っていると痛い
・立ち上がりや朝の起床時に痛い
・歩行時に痛い
ということはありませんか？【腰が痛い】＝【腰の筋肉を揉もう！】ではありません。お尻の筋肉の硬さ、股関節の動きの悪さ、背中が張っているなども腰痛がでる要因になってしまいます！
②肩こり
肩がこりという言葉よく聞くかもしれません。人に言われる事もあれば、自分自身で痛みや重だるさがあって「肩こりだー！」という人もいます。
ついつい痛み出ると揉みたくなりますよね。肩がなんで硬くなるのか？猫背になっていませんか？肩を出していたり冷房が直接当たって冷えていませんか？パソコンやスマホなどいじりすぎていませんか？
肩がつらいと集中力が下がってお仕事の効率が下がったりイライラしたりと日常生活に支障が出てきてしまいますので、肩こりくらい・・・と侮ってはいけません！
③頭痛
頭痛にも種類があり、大きく分けると
・緊張型頭痛
・偏頭痛
などがあります。
それぞれ特徴があったり痛みが出ている原因が違います。頭が締め付けられるように痛みが出たり拍動性でズキズキと痛んだり、目の奥が疲れたり痛みが出る等様々なケースがあります。
※目がチカチカして眩むような感覚であったり目の奥がキリで突き刺されるように激烈に痛むことや揶揄される痛みもありますので、その場合は一度病院で診てもらってくださいね！
④総じての原因は！？
原因って？
原因は様々で、主なものとして以下が挙げられます。
- 姿勢の悪さ: 長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張や関節の動きの悪さ
- 筋肉の疲労: 運動不足や過度な運動による筋肉の疲労
- 骨盤の歪み: 骨盤の歪みが、背骨や腰椎への負担を増やし、腰痛を引き起こす
- 生活習慣: 長時間のデスクワーク、睡眠不足、ストレスなど
⑤最後に
改善する３つの理由
- 筋肉の緊張を緩める: 整体では、手で筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進します。これにより、筋肉の緊張が緩み、痛みやコリが改善されます。
- 骨盤の歪みを整える: 骨盤の歪みを整えることで、背骨や腰椎への負担を軽減し、腰痛の原因からアプローチします。
- 自律神経のバランスを整える: 自律神経のバランスを整えるとリラックス効果が得られます。リラックスすることで、筋肉の緊張が解け、痛みの緩和に繋がります。
まずは自分の状態を把握することが第一です！
セルフチェックをしてみてしっかり治したい、悩みを解決したいそう思ったら是非お力になります！お早目のご連絡お待ちしております！
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